Monodiète : une pratique aux multiples bienfaits

Cela fait maintenant quatre ans que je pratique régulièrement la monodiète. Elle compte parmi les nombreuses méthodes auxquelles nous avons recours en cure de détoxination. Elle s’inscrit dans un cadre plus large de renforcement de l’état général. En effet, cette détox de l’organisme améliore la digestion et apporte un bien-être global. Mais sa démarche aux multiples bienfaits ne s’improvise pas : il convient de suivre les conseils de votre naturopathe pour tirer tous les bénéfices de cette pratique. Je vous livre ici mon expérience et quelques explications sur la monodiète.

Le fonctionnement de ce processus-détox

Son nom explique bien en quoi elle consiste : un seul aliment est consommé sur une période donnée. Tels le jeûne ou les diètes ciblées, son but est d’alléger et de simplifier la digestion, en ingérant une unique denrée pour un temps limité. On choisit l’aliment : cela peut être un fruit, de préférence local, biologique et de saison, mais aussi une céréale cuite, comme le riz. On choisit la durée : le temps d’un repas, d’une journée, voire plus — mais les petits changements produisent en général de grands effets. Ces options varieront en fonction du terrain personnel et des objectifs.

L’énergie qui était employée par le corps pour digérer est alors réutilisée au profit d’un auto-nettoyage des organes, des humeurs (sang, lymphe, sérums extra et intracellulaire) et des tissus. C’est donc un moyen de libérer et d’alléger le corps du surplus de toxines qui entravent son mécanisme. En naturopathie, nous considérons la toxémie — l’accumulation de toxines à l’intérieur de l’organisme — comme la base physique de tous les déséquilibres. Ainsi, notre système digestif profite de ce répit : son travail est réduit, tout en évitant la frustration et la perte de dynamisme, associés à un jeune complet.

Souvent pratiquée au printemps ou à l’automne, tous les moments de l’année sont propices pour sa mise en place pour peu que vous y soyez préparé. Il ne faudra pas « craquer » et elle devra donc être adaptée à vos possibilités.

Mon expérience de cette cure de détoxination

Au début de mon parcours, je pratiquais un jour de monodiète quelques jours avant mes règles, et cela plusieurs mois par an, pour « profiter » de l’évacuation de la muqueuse utérine et maximiser la sortie des toxines. À l’époque, j’étais toute jeune maman, j’allaitais encore ma première fille, et cette cure m’a permis de nettoyer mon organisme en douceur et en profondeur.

Aujourd’hui, je la pratique si je ressens le besoin d‘alléger la digestion, en cas de maladie bénigne (rhume, grippe etc.), ou encore pour accueillir le changement de saison (printemps et automne).

Après plusieurs années de pratique, je peux dire que la monodiète – en complément d’autres techniques et changements d’hygiène – m’a permis de réguler plusieurs des déséquilibres dont je souffrais : règles douloureuses, hyperthyroïdie, infertilité.

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La monodiète : une pratique aux multiples bienfaits

J’aime pratiquer et conseiller la monodiète, car malgré l’effort et la discipline qu’elle demande, elle demeure plus « douce » que le jeûne, pour initier un parcours en naturopathie, que l’on souhaite préserver sa vitalité ou retrouver un équilibre perdu. En voici quelques-uns des bienfaits :

• Au niveau physique : allège la digestion, facilite la perte de poids dans un objectif de santé et de bien-être, soutient les efforts naturels de détoxination fournis par le corps.
• Au niveau énergétique : chasse la fatigue, favorise le regain d’énergie, le sommeil réparateur.
• Au niveau psycho-émotionnel : invite au repos, à la détente et au lâcher-prise, des conditions idéales pour faire remonter à la conscience des émotions enfouies et des pensées sources de souffrance, afin de s’en libérer. C’est le moment idéal aussi pour formuler et ancrer, jusque dans nos cellules, de nouvelles intentions.
• Au niveau spirituel : favorise la reconnexion à l’âme ou à l’inconscient.

Les étapes d’une monodiète réussie

Pour réussir sa monodiète, il faut bien la préparer. Comme pour toute cure de détoxination, une « descente alimentaire » sera nécessaire pour éviter les crises curatives : certains aliments inflammatoires (gluten, viande rouge, sucre blanc, laitages et fromages de vache) seront supprimés de l’assiette durant les jours précédant la monodiète. En fonction de votre terrain, les émonctoires (organes filtres chargés d’éliminer les toxines) seront également activés pour faciliter l’évacuation fluide et rapide des déchets.

Pour réussir sa monodiète, l’après devra être pensé et préparé : ce que l’on appelle la cure de revitalisation. Plus importante que la monodiète elle-même, elle comblera les carences occasionnées par la détox et donnera à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin afin de se régénérer. Pour une monodiète d’une journée, il faudra envisager une revitalisation de deux jours avec des menus précis, en fonction des besoins nutritionnels de base. Souvent, cette étape est la plus difficile à tenir.

Enfin, un temps pour soi privilégié sera réservé (le moins de contraintes possibles) avec des activités simples et ressourçantes : marches dans la nature, yoga doux, bains chauds, spa, lecture, écriture…

Seul ou à plusieurs, mais conseillé par votre naturopathe

Il est possible d’organiser une monodiète seul(e) chez soi, même si je vous recommande fortement de vous faire guider pour éviter les désagréments (je propose des accompagnements individuels à distance).

Si votre agenda et vos finances vous l’autirisent, je vous conseille sincèrement de vivre votre première expérience au sein d’un groupe.

Une cure de détoxination est souvent un rendez-vous particulier avec soi : il est courant de ressentir une hyperémotivité, une fragilité au cours du déroulement. Vivre ce moment entouré(e) d’un groupe bienveillant et accompagné(e) de thérapeutes permet de faciliter les processus de libération émotionnelle et de dialogue avec l’inconscient. Un magnifique cadeau pour repartir plus légèr(e) et avancer sereinement dans sa vie.

Les contre-indications à cette démarche

Comme pour toute cure de détoxination, voici quelques situations pour lesquelles son report est préférable :

• En cas d’extrême fatigue : sans énergie, le processus d’auto-nettoyage n’aura pas lieu et les réserves énergétiques vont s’épuiser davantage. Le premier pas consistera à ralentir, à prendre soin de soi, et à regagner en énergie par le recours à différentes techniques naturopathiques (détente, micronutrition, massages).
• Les femmes enceintes et allaitantes : la grossesse et l’allaitement sont des moments de vie particuliers qui peuvent être soutenus par des diètes très ciblées pour préserver la bonne nutrition de la maman et de l’enfant. Une monodiète n’est pas forcément nécessaire, et si vous avez envie de vous lancer, faites-vous accompagner !
• En cas de pathologie diagnostiquée par votre médecin traitant ou spécialiste, nécessitant la prise continue de médicaments. Mieux vaut en parler avec votre praticien de santé au préalable, et mettre en place des changements d’hygiène alimentaire doux et adaptés à votre situation.

N’oubliez pas qu’il convient, si possible, de conserver tout au long de l’année une alimentation saine et variée. Une monodiète ne doit pas être considérée comme un remède à des excès illimités ! Cependant, après une période de bombance ou de lourdeurs alimentaires, elle soulage les intestins et purifie votre organisme. Elle représente l’une des méthodes pour drainer les toxines hors du corps et retrouver toute son énergie. Avec les conseils de votre naturopathe, adoptez cet outil santé pour préserver ou récupérer la forme ! 

N’hésitez pas à m’écrire pour toute question.

Prenez soin de vous.

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